十二、悲伤
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尽管巨大的悲伤会暂时打乱我们得生活，但它并不像难以解决得问题那样负责。悲伤可能会引起一些问题，这一点毫无疑问，不过和悲伤本身 比起来这些问题通常都不值得一提。就算患者内心不存在矛盾或内疚等其 它问题，极度得悲伤也可能引发神经衰弱得唯一原因。不过，如果你仔细 去分析由悲伤引发得神经衰弱，你常常会发现其中还夹杂着恐惧。正如前面我们所提到得那样，失去亲人得痛苦与独自面对未来的恐惧是掺杂在一 起得。
闷闷不乐
我们很多人在遭受了极大得痛苦时，都可能会觉得自己要垮掉了，可是随着时间推移、生活得继续，我们又会重整旗鼓，找回快乐。不过也有 一些人从此一蹶不振。由于过度悲伤，同时周围环境又无法给予他们太多 得支持，以至于他们发现自己已不可能再过一种正常人的生活。他们坐在 那里，满脑子想的都是自己的不幸。这种持续得抑郁和冥思苦想会逐渐耗 尽他们的情感，令他们做出一些过度得反应;同时他们得悲伤会越来越剧 烈，阵阵袭来得绝望也会让他们觉得越来越越难以忍受，而他们得身体则 会在这种冲击下变得越来越脆弱。这样得人吃不下、睡不着，看上去日渐憔悴。最后他们的但大脑会变 得极度疲惫，看事物、想问题也变得缓慢异常，以至于和他们交流似乎也成为一件不可能的事情。他们眼神呆滞、反应迟缓。如果无法激起他们的 回应，那么医生通常会建议患者进行电击疗法。电击得效果可能会非常好， 以至于几次治疗过后病人也许就能理智并充满希望地探讨未来了。我曾接待过一位意大利妇女，她是被近乎绝望得家人带来我这儿饿。 这位妇女得丈夫六个月前去世了。由于悲伤、她变得非常迟钝，所以无论 女儿走到哪里，她都会迈着毫无生气得步伐机械地跟在后面—看上去就像 个孩子。我跟她说话，她却只是茫然地看着我，没有一点儿反应。于是我 建议对她进行电击治疗。
一个月后，这位妇女说她希望尽早回家以便帮着采摘葡萄。她的例子极好的说明了在那种情况下电击治疗可能产生得良好效果。它表明一旦悲 伤-闷闷不乐-更加悲伤的恶心循环被打破，患者就很有可能再次开始正 常的生活。
痛苦得习惯
如果这位妇女早些得到帮助并了解问题出在什么地方的话，她还是有可能在不经电击得情况下恢复的。我们经受得很多痛苦常常都是由记忆和习惯引起得，也就是说，我们记得过去承受得痛苦，但却没有能将记忆和 现实区分开来。这位妇女的丈夫已经去世六个月了，无论她怎么悲伤，丈 夫也不可能起死回生。还有就是她住在一栋大农宿里，哪里的家人需要她 照顾。这些都是现实，经过电击治疗得她也清楚认识到了这一点。然而在 电话治疗之前，却却只是一味地回想去过，直到最后连自己都分不清那是 记忆还是现实。痛苦能很快地导致疲劳，本使已疲倦得身体更加衰弱。但是，如果我们能在自己破坏性得思维里加入哪怕一点点希望，就可以扭转这一衰弱得 过程。前瞻性得希望虽然也会成为记忆，但它却是一种令人振奋的记忆。 如果昨天我们怀着希望，今天及命明天我们就会更有希望。这样下去，未 来的每一天都能够给我们带来希望。如果幸运的话，环境还会迫使我们将 注意力转移到其它的事情上。举例来说，需要照看孩子的母亲通常比没有 孩子的寡妇更容易从失去丈夫得悲痛中恢复过来。
随着时间的流逝，经受了巨大痛苦的人仍然能够再次感到欢乐，这确 实时一件令人惊讶得事情。有为曾经无比悲痛并丧失了所有生活希望的妇 女给我说过这样一件事情:一天，为了避免彻底崩溃，她强迫自己到外面焚烧花园的垃圾。偶然间，一些新叶子被扔进了火里，它们发出得刺鼻气味让她感受到了片刻意想不到得快乐。而就在此时，一只不知天高地厚的 小鸟又从她眼前一闪而过，开始在她旁边得树枝上嬉闹起来，这仍她不禁笑出来。这件事成为了这位妇女患病期间的一个转折点，它表明她仍然能感受到快乐，这种感觉并不像她想象得那样已经消亡，这使她有了足以依 靠得希望。如今，她像我们大多数人一样平静而又快乐地生活着。
避免不必要的痛苦
如果整天看着过失丈夫得坐椅令你感到痛苦，那么你不妨将她挪走一 段时间，等你不那么痛苦了之后再把它搬回来。我的一位朋友曾经拒绝将她丈夫得椅子搬走，她说:“他去世前我爱他，为什么他去世后我就要回 避那些能让我想起他的东西呢?”这位朋友得做法虽然值得赞赏，但无谓地耗费感情。几个月过去了，每当她走过那把椅子时她都会感到痛苦。虽然有时她也会感到些许得快乐，但这样得好心情最终也会为那把椅子而烟消云散。最后她还是让我们暂时搬走了那把椅子。如果她早点这么做的话， 那些不必要的痛苦也许就可以避免了。这样做是明智得，而并非像她想象 的那样是胆小的举动。知道何时避开痛苦有时是件好事。我们的潜意识就 像一块埋藏以及得墓地，在那里进行不必要的挖掘是不明智的。离弃
死亡虽然会引发悲剧，但它并不牵扯严重的心理矛盾或冲突。死亡意味着终结，我们必须接受。时间可以帮助我们度过难关。相比之下，由丈 夫或妻子得离异所引发的经常性痛苦则难以忍受得多。每当被抛弃一方听 到另一方被提及时，他的伤口就会被再次撕开。这其中或许还掺杂有愤恨 或不平，而这是很难让人接受得。不过即使在这种情况下，岁月也会渐渐 地将悲伤转化为接受和遗忘。有位妇女在丈夫去世后曾一度瀬临崩溃，但 如今五年过去了，她却不愿改变自己现在的生活方式，来接受大夫得回心 转意。想当初她丈夫去世时，我几乎磨破了嘴皮也没法让她相信她会在这 么短的时间内喜欢上一个人的生活。请记住，没有哪个人会将自己的幸福完全建立在其他人身上，尽管我们可能觉得这样。我们内心深处得情感并非由我们所爱的人决定。这种情感属于我们自己，源于我们爱的能力，即使遇到不幸它也不会丧失。所以说，如果你爱的人离开了你，不要觉得世界末日到了。你仍然具备爱的能力，可以同样去爱其他人，甚至爱的更深，尽管现在你可能会愤 怒地予以驳斥。那么，不妨等待吧，不要怀疑时间愈合伤痕得能力。不要心怀怨恨 如果你受到了伤害，不要错误地一位进行报复或见到冒犯者受到惩罚会让你得到安慰。请别让报复得欲火烧昏了你的头脑，要想得到持久的和 平，你必须忘掉报复。对此，《圣经》给予了我们很好的忠告:即使伤害 我们的人受到了惩罚，我们也很难像自己预期的那样感到快乐。这并非空 洞的说教，而是确凿的事实。我们更可能会失去对报复得兴趣，甚至会觉 得那个“低级的家伙”很可怜。所以，别再浪费时间和精力去忿忿不平了。当你决定采取最友好得方式时，你会惊奇地发现，你会惊奇地发现， 那些难以克服得复杂局面都通通奇迹般地消失了。难道你还看不出来吗? 与其被仇恨、痛苦、以及报复得焦躁心理所烧灼，还不如以这种方式获得 一颗更为平和、更加健康得心灵。
坦然地接受悲伤吧;
不要坐在哪里闷闷不乐;
让时间充实起来;
坚定地抱有希望;
暂时挪走那些会引发痛苦回忆的物品;
记住，没有谁的幸福是完全建立在其他人身上得;
把报复得事情留给上帝去做吧!